Tips για τον ύπνο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τα πράγματα αρχίζουν και δυσκολεύουν και ο ύπνος το βράδυ μπορεί να αποδειχθεί σωστή πρόκληση. Κράμπες, καούρες, παράξενα όνειρα ή απλά πως «δεν βολεύεστε» πουθενά, μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιες για πολλές ώρες.

Για καλύτερο ύπνο δοκιμάστε να:

-Χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια που κυκλοφορούν στο εμπόριο ειδικά για τις έγκυες

-Δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο πλάι τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και ένα πίσω από την πλάτη σας

-Πριν κοιμηθείτε χαλαρώστε όσο μπορείτε και εστιάστε σε θετικές σκέψεις

-Φορέστε άνετες πιτζάμες από βαμβάκι

-Φάτε ένα μικρό και ελαφρύ γεύμα που δε θα «πέσει βαρύ»

 

Πηγή: 4moms.gr